Кудеров - Книга зожника (2019)

Книга зожника
Физкультура, питание и здравый смыслМаксим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко



Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:

- Можно ли есть после шести?

- Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?

- Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?

Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

Книга зожника (Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко) — купить в МИФе

Повышение доступа